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新闻不重要，看图才是正事動作2：屈膝卷腹想要練出腹肌或者馬甲線，卷腹的動作必不可少，首先平躺在墊子上，雙腿抬起，膝蓋彎曲，小腿和地麵呈平行狀態，下背部和腰部緊貼地麵，雙手放在頭後，用腹部的力量帶動肩胛骨和上背部抬起，向腹部卷曲擠壓，動作幅度不要過大，做3組，每組15次。
新闻不重要，看图才是正事動作3：俄羅斯轉體在腹部減脂的訓練中，這是一個備受歡迎的動作，它能很好的鍛煉到腹部內外側的肌肉，首先呈坐V字姿，雙腿抬起離開地麵，上半身微微向後傾，下半身保持穩定，然後分別向兩側轉身，有運動基礎的人，動作可以加快。
新闻不重要，看图才是正事做3組，每組15次。
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